规律有氧运动,让人更快入睡、一觉到天亮!

2020-08-05 320浏览 56评论 85赞
规律的有氧运动不只能够促进心血管健康,使人提升自尊及自我效能,根据《Sleep Medicine》刊登中国上海交通大学的最新研究,规律的有氧运动,还可帮助具有失眠问题、体重过重或肥胖的男性改善其睡眠品质。
实验中,作者招募45位30-65岁,且经心理异常诊断与统计手册第4版之内容判定具失眠症状的男性受试者,并随机将之分至运动组及控制组,其中93%的受试者其身体质量指数大于或等于25。
实验结果发现和控制组相比,经过6个月的有氧运动课程可让受试者花较少的时间即可入眠,且半夜醒来的次数下降,具有较佳的睡眠品质。
本文出自 ELSEVIER全球医药新知
研究刊登在《Sleep Medicine》的网页
http://www.sleep-journal.com/article/S1389-945700063-0/abstract
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